Körperarbeit
Der Körper ist der Schlüssel zu innerer Balance und Heilung. Im Rosa Haus Hamburg bieten wir ein vielfältiges Programm achtsamer Körperarbeit: Die sanfte Spinal-Flow-Technik aktiviert den natürlichen Selbstheilungsprozess und Feldenkrais lädt zur spielerischen Neuentdeckung von Bewegung ein. Breathwork, als funktionale Atemübung oder als tiefergehende Atemarbeit mit Hypnobreath, Sound Bath zur sanften Beruhigung des Nervensystems und Neurogenes Zittern, um körperliche Anspannung zu reduzieren. Yin Yoga für die sanfte Dehnung der Faszien und Gelenkstrukturen und Tai Chi sowie Qigong stärken die Balance aus fernöstlicher Tradition heraus. Alle Methoden wirken über das Nervensystem – für mehr Leichtigkeit, Vitalität und Präsenz im Alltag.
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode lädt ein, Bewegung neu zu erforschen und alltägliche Abläufe bewusst wahrzunehmen. Durch spielerisches Variieren entstehen mehr Sensibilität, ein klareres Selbstbild und neue Handlungsmöglichkeiten. Mit sanften Bewegungsimpulsen wird das Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotion gefördert – für mehr Leichtigkeit, Präsenz und Beweglichkeit im Alltag.
Breathwork
Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, verändert sich auch der Atem. Das Nervensystem bleibt in Alarmbereitschaft – schlechter Schlaf, Erschöpfung oder stressbedingte Schmerzen können die Folge sein. Der Atem ist die Sprache, die Dein Nervensystem versteht. Genau hier setzt Breathwork an – ob als funktionale Atemübung für den Alltag oder als tiefgehende Atemarbeit mit Hypnobreath.
Yin Yoga
Sound Bath
Tai Chi & Qigong
Sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit – Tai Chi und Qigong verbinden Körper, Geist und Seele. Beide Übungswege stammen aus China und dienen der Erhaltung der körperlichen und psychischen Gesundheit. Sie helfen, das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und die Balance wiederzufinden, laden ein, zur Ruhe zu kommen, sich wieder zu spüren und neue Kraft zu tanken.
Spinal Flow
Die Spinal-Flow-Technik führt den Körper sanft aus dem Stress in die Heilung. Es ist eine sanfte, nicht-invasive Heilmethode, die das angeborene Potenzial des Körpers aktiviert, um Gleichgewicht und Vitalität wiederherzustellen. Spinal Flow hilft das Nervensystem anzuregen, Stress loszulassen und den natürlichen Selbstheilungsprozess zu aktivieren.
Neurogenes Zittern
Neurogenes Zittern (TRE®) ist eine körperorientierte Methode zur Stressregulation. Durch eine gezielte Abfolge von Übungen wird ein natürliches Muskelzittern angeregt, das den Körper dabei unterstützt, körperliche Anspannung zu reduzieren. Die Übungen helfen deinem Nervensystem dabei, überschüssige Aktivierung abzubauen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Gleichgewicht zurückzufinden.