Johanna Warneke
Neurogenes Zittern
Was ist Neurogenes Zittern?
Neurogenes Zittern bezeichnet ein natürliches Muskelzittern. Es ist Teil der natürlichen Stressreaktion und kann dabei helfen, körperliche Anspannung aufgrund von Stress oder nach einer Belastungsphase wieder abzubauen.
Die TRE® („Tension Releasing Exercises“) Methode wurde vom amerikanischen Körperpsychotherapeuten Dr. David Berceli entwickelt, um das natürliche Muskelzittern durch eine gezielte Abfolge von einfachen Körperübungen anzuregen.
Das Zittern wird nicht bewusst erzeugt, sondern entsteht als natürliche Reaktion des Körpers. TRE® macht sich diesen körpereigenen Mechanismus zunutze und vermittelt einen einfachen Weg, das neurogene Zittern bewusst für die eigene Stressregulation einzusetzen.
Wie hilft Neurogenes Zittern bei Stress und Anspannung?
Stress versetzt unseren Körper in einen Zustand erhöhter Aktivierung. Die Muskulatur spannt sich an, die Atmung verändert sich und der Körper stellt Energie für eine schnelle Reaktion bereit. Im ursprünglichen Stressgeschehen folgt darauf normalerweise Bewegung oder körperliche Aktivität, bevor der Körper wieder in einen ruhigeren Zustand von Erholung zurückkehrt.
Im heutigen Alltag bleiben wir jedoch häufig auch nach einer Belastung körperlich angespannt. Zwischen Terminen, Anforderungen und ständig neuen Reizen fehlt oft die Zeit, die Stressreaktion vollständig abklingen zu lassen. So kann sich über den Tag hinweg immer mehr körperliche Anspannung aufbauen.
Neurogenes Zittern kann dabei helfen, diese körperliche Anspannung wieder zu reduzieren. Viele Menschen erleben anschließend ein Gefühl von körperlicher Entspannung und innerer Ruhe. Regelmäßig angewendet kann TRE® dabei unterstützen, Stress und körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen und dem Körper nach belastenden Situationen wieder zu mehr Ruhe und Regulation zu verhelfen.
TRE® Anfänger-Kurs
Der TRE® Anfänger-Kurs besteht aus zwei aufeinander aufbauenden Sitzungen. Dabei lernst du die Methode Schritt für Schritt in einem geschützten Rahmen kennen.
TRE® ist eine Selbsthilfemethode, die sich leicht erlernen lässt. Nach dem Erlernen der Methode kann das Neurogene Zittern selbstständig zuhause zur Stressregulation genutzt werden.
Nach der Teilnahme am Anfänger-Kurs kannst du außerdem an regelmäßig stattfindenden offenen Online-Sessions teilnehmen. Diese bieten dir die Möglichkeit, deine TRE®-Praxis aufzufrischen und die Methode gemeinsam mit anderen weiterzuführen.
Johanna Warneke, Gesundheitsberaterin für gesunde Stressbewältigung, Entspannungstrainerin und ausgebildete TRE® Providerin.
Wer leitet den Kurs?
Johanna Warneke ist Gesundheitsberaterin für gesunde Stressbewältigung, Entspannungstrainerin und ausgebildete TRE® Providerin.
In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftlich fundierte Ansätze der Stressbewältigung mit körperorientierten Methoden zur Stressregulation und Entspannung. TRE® vermittelt sie als praktische Selbsthilfemethode, die dabei unterstützen kann, körperliche Anspannung zu reduzieren und einen gesunden Umgang mit Stress zu fördern.
Sie ist nach den Richtlinien von TRE® for All (Dr. David Berceli) in Zusammenarbeit mit dem NIBA e.V. zur TRE® Providerin ausgebildet.