Iris Bauck
Spiel dich frei – Improvisation & Achtsamkeit in Hamburg Eppendorf
Dein Raum für Präsenz – Improvisation und Achtsamkeit als Weg zu dir selbst
Was erwartet dich im Improvisations-Workshop?
In diesem Workshop erleben wir, wie Improvisationsübungen helfen können, aus alten Reaktionsmustern auszusteigen und neue, gesunde Ausdrucksformen zu finden. Spielerisch und behutsam erforschen wir mit Hilfe von Stimme, Bewegung und Kontakt den eigenen Körper als sicheren Ort – im eigenen Tempo.
Dabei geht es nicht um „Theater spielen”, sondern um Präsenz im Hier und Jetzt, in Verbindung mit sich selbst und anderen. Die Übungen fördern Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Resilienz, helfen dabei, eingefrorene Impulse wieder zu beleben und ermöglichen heilsames Lachen, Staunen und kreatives Erkunden.
Das machen wir gemeinsam
- Achtsame Körper- und Wahrnehmungsübungen
- Spielerischer Zugang zu Stimme, Bewegung und Ausdruck
- Kontaktaufnahme mit sich selbst und anderen – sicher und freiwillig
- Kreatives Erkunden neuer Handlungsmöglichkeiten
- Erleben von Freude, Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit
- Raum für Integration und Reflexion
Wofür kann Improvisation hilfreich sein?
- Den eigenen Körper wieder spüren
- Starre, alte Muster unterbrechen
- Neue Wege im Denken, Fühlen und Handeln entdecken
- Kontakt und Verbindung in einem sicheren Rahmen erleben
- Selbstfürsorge und Selbstregulation stärken
- Zugang zu Leichtigkeit und Kreativität finden
Für wen ist der Improvisations-Workshop in Hamburg geeignet?
Der Workshop richtet sich an alle, die spielerisch zu mehr Präsenz, Lebendigkeit und Selbstausdruck finden möchten – ob zur Stärkung der Resilienz, zum Lösen alter Muster oder einfach aus Freude am kreativen Erkunden. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir im Spiel zu begegnen.
Wer leitet den Improvisations-Workshop in Hamburg Eppendorf?
Den Improvisations-Workshop im Rosa Haus leitet Iris Bauck. Sie verbindet langjährige Erfahrung in Improvisationstheater und Achtsamkeit und schafft einen sicheren, wertschätzenden Raum für kreatives und körperorientiertes Erkunden.
