Sabine Bergmann
Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg Eppendorf
Was ist der Achtsamkeit-Vertiefungskurs?
Der zweistündige Vertiefungskurs im monatlichen Rhythmus richtet sich an Menschen, die bereits an einem Achtsamkeitskurs teilgenommen haben oder Meditationserfahrungen mitbringen. Ziel ist es, die eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und im Austausch mit der Gruppe weitere Erfahrungen zu sammeln. Der Kurs eignet sich auch gut als Wiedereinstieg nach einer längeren Meditationspause.
Schwerpunktthema: Inneren und äußeren Frieden finden: Uralte Weisheit & moderne Neurowissenschaft
Schwerpunktthema in diesem Vertiefungskurs wird sein, wie wir neurowissenschaftliches Wissen über die Funktion unseres Gehirns und des autonomen Nervensystems zusammen mit den alten Lehren der buddhistischen Psychologie nutzen können, um zu innerem Frieden und tiefer Verbindung zu finden.
Echte Veränderung fängt bei uns selbst an!
Der Autor Rick Hanson („Das Gehirn eines Buddah„) unterscheidet hierbei zwei neuronale Zustände, zwischen denen wir uns täglich bewegen:
Das rote Gehirn: Im Stressmodus nehmen wir vor allem Konflikte, Ärger und Gefahren wahr.
Das grüne Gehirn: In innerer Sicherheit richten wir den Blick auf Chancen, das Gute und auf Verbindung
Gemeinsam untersuchen wir unbewusste Stressspiralen und nutzen die meditative Praxis und verschiedene Übungen für mehr Balance im Alltag und im Miteinander, wie z. B. spezielle Meditationen zur bewussten Beruhigung des Nervensystems und co-regulierende Übungen durch die Kombination von Achtsamkeit mit achtsamem Sprechen und tiefem Zuhören.
SeniorTeacher (MBSR, MBCT, MP), Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit)
Für wen ist der Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg geeignet?
Der Vertiefungskurs richtet sich an Absolventinnen und Absolventen eines MBSR-, MBCT- oder Deep-Rest-Kurses sowie an alle Menschen mit eigener Meditationspraxis, die ihre Achtsamkeit auf einer tieferen Ebene weiterentwickeln möchten. Er ist auch als Wiedereinstieg nach einer längeren Meditationspause geeignet.
Wer leitet den Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg Eppendorf?
Den Vertiefungskurs leitet Sabine Bergmann. Sie ist Senior Teacher für MBSR, MBCT und Mindful Parenting, Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit).
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genauso zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genauso so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ Jon Kabat-Zinn, 108 Momente der Achtsamkeit
Was kostet der Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg und wann findet der Nächste statt?