Sabine Bergmann
Mindful Parenting Kurs Hamburg Eppendorf – Achtsames Elternsein
Erkennst du dich darin wieder?
Hast du in der Rolle als Mutter oder Vater Momente erlebt, in denen du außer dir warst und später an Schuldgefühlen gegenüber deinem Kind gelitten hast? Hast du je gedacht: „Ich bin keine gute Mutter, kein guter Vater?” Bist du als Mutter oder Vater öfter total erschöpft und denkst: „Das schaffe ich nicht mehr?” Bringen deine Kinder dich immer wieder an deine Grenzen und darüber hinaus?
Dann könnte der 8-Wochenkurs Mindful Parenting richtig für dich sein.
Was ist Mindful Parenting?
Mindful Parenting ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das auf den Grundelementen des MBSR-Kurses (Mindfulness-Based Stress Reduction) basiert. Übungen wie der Bodyscan, die Sitzmeditation und achtsames Yoga finden sich auch im Mindful Parenting-Kurs wieder, hinzu kommen Themenschwerpunkte zum Eltern-Kind-Verhältnis:
- Achtsamkeit im elterlichen und familiären Miteinander
- Wahrnehmungsübungen zum Erkennen und Erforschen der eigenen Verhaltensmuster und Eltern-Kind-Interaktionen
- Übungen, die Eltern helfen, sich ihrer individuellen Ressourcen und damit auch ihrer Grenzen bewusster zu werden
- Übungen, die Eltern dabei unterstützen, sich nach einem schweren Konflikt wieder mit ihrem Kind emotional zu verbinden
Was lernen Eltern im Mindful Parenting Kurs?
Die Grundlage dieses Elternkurses bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls mit folgenden Schwerpunkten:
- bessere Selbstwahrnehmung, mehr Gelassenheit und innere Ruhe entwickeln
- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl erlernen
- automatische Reaktions- und Verhaltensmuster in der Erziehung erkennen und einen hilfreichen Umgang damit finden
- bewusster und beziehungsfördernder Umgang mit Konflikten mit den Kindern
- liebevoll Grenzen setzen
- Vertiefung der Beziehungen und ein gemeinsames Wachsen mit dem Kind
In diesem Kurs stehen das Stresserleben der Eltern im Mittelpunkt und nicht das Problemverhalten des Kindes. Mindful Parenting ist keine Elternberatung – es geht nicht um „richtig” oder „falsch” oder um fertige Erziehungs-Lösungen, sondern um hilfreiche Anleitungen und Übungen für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und mit den Kindern.
Was genau ist Mindful Parenting?
Mindful Parenting ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das auf den Grundelementen des MBSR-Kurses (Mindfulness-Based Stress Reduction) basiert. Übungen wie der Bodyscan, die Sitzmeditation und achtsames Yoga finden sich auch im Mindful Parenting-Kurs wieder, hinzu kommen Themenschwerpunkte zum Eltern-Kind-Verhältnis:
- Achtsamkeit im elterlichen und familiären Miteinander
- Wahrnehmungsübungen zum Erkennen und Erforschen der eigenen Verhaltensmuster und Eltern-Kind-Interaktionen
- Übungen, die Eltern helfen, sich ihrer individuellen Ressourcen und damit auch ihrer Grenzen bewusster zu werden
- Übungen, die Eltern dabei unterstützen, sich nach einem schweren Konflikt wieder mit ihrem Kind emotional zu verbinden
Mindful Parenting ist keine Elternberatung
Es geht nicht um „richtig“ oder „falsch“ oder um fertige Erziehungs-Lösungen. Der Kurs liefert hingegen hilfreiche Anleitungen und Übungen für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und mit den Kindern. Du lernst, dich und deine Reaktionen besser zu verstehen und mitfühlender damit umzugehen. Dies ermöglicht dir mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln und führt zu mehr Handlungsspielraum im Alltag.
Wer leitet den Mindful Parenting Kurs in Hamburg Eppendorf?
Den Mindful Parenting Kurs im Rosa Haus leitet Sabine Bergmann. Sie ist SeniorTeacher für MBSR, MBCT und Mindful Parenting, Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration.
SeniorTeacher (MBSR, MBCT, MP), Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit)
Alles, was du in diesem Kurs für dich tust,
tust du vervielfacht auch für deine Kinder.
Auf welchen Programmen basiert der Mindful Parenting Kurs?
Der Kurs setzt sich aus den Programmen von Susan Bögels und Jörg Mangold zusammen. Susan Bögels (Universität Amsterdam) und Kathleen Restifo entwickelten Mindful Parenting für Menschen, die unter elterlichen Stressbelastungen leiden, basierend auf dem MBSR-Programm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Jörg Mangold entwickelte das Kursformat „Mindful Compassionate Parenting-MCP” und ist Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie sowie Achtsamkeitslehrer.
Mindful Parenting ist in wissenschaftlichen Studien evaluiert worden und hat tiefgreifende und nachhaltig positive Wirkungen auf das elterliche Stresserleben, das eigene Wohlbefinden und das der Kinder sowie auf die elterliche Kooperation in der Erziehung gezeigt.
Für wen ist der Mindful Parenting Kurs in Hamburg geeignet?
Kinder großzuziehen ist für Eltern eine Herausforderung und mit Stress verbunden. Viele Eltern-Kind-Beziehungen stehen unter dem Einfluss starker Emotionen, die oft zu unbewussten und automatisierten Handlungen seitens der Eltern führen. Mindful Parenting richtet sich an Mütter und Väter, die sich in diesen Situationen wiederfinden und mehr Gelassenheit, Selbstmitgefühl und einen bewussteren Umgang mit sich und ihren Kindern entwickeln möchten.