Sylke Känner und Sabine Bergmann
Deep Rest und achtsames Selbstmitgefühl
Eine Reise für Menschen, die sich nach Ruhe, innerer Entlastung und einer spürbaren Auszeit vom Alltag sehnen – mit und ohne Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation. Es geht um sanfte Achtsamkeits-, Ruhe- und Körperübungen, Deep-Rest-Impulse und Übungen aus dem MSC-Programm.
Ein Wochenende zum Auftanken an der Ostsee vom 22.–24. Januar 2027
mit Sylke Känner und Sabine Bergmann
Ort: Landhaus Töpferhof, Ratekau bei Travemünde an der Ostsee
Mehr Informationen über das Wochenende
Die Kunst des Loslassens: Deep Rest, Selbstmitgefühl und achtsame Bewegung
Dieses ganzheitliche Programm lädt dich zu einer tiefen körperlichen, emotionalen und geistigen Erholung ein. Im Mittelpunkt steht das bewusste Erleben von Entschleunigung, Klarheit und innerer Weichheit. Indem wir festgefahrene Muster und Automatismen erkennen, schaffen wir durch Akzeptanz und Selbstmitgefühl den Raum, diese sanft zu lösen.
Das Programm verbindet dabei drei wesentliche Säulen:
Tiefe Erholung (Deep Rest): Du erfährst Methoden zur Regulation von Stress und innerer Anspannung. Sanfte, achtsamkeitsbasierte Meditationen schenken dir die Erlaubnis, in ein tiefes Ausruhen zu sinken. So öffnet sich der Zugang zu innerer Stille, Präsenz und dem befreienden Gefühl von „Genug sein“ in Räumen des „Nicht-Leisten-Müssens“.
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC): Basierend auf dem Mindful Self Compassion-Ansatz lernst du alltagsnahe, wirksame Übungen kennen, um selbstkritischen inneren Anteilen und Stressmomenten mit mehr Freundlichkeit zu begegnen. Du entdeckst Achtsamkeit, Menschlichkeit und liebevolle Zuwendung in dir selbst. Durch selbstberuhigende Gesten und einen mitfühlenden Umgang mit Gefühlen wird Selbstmitgefühl zu einer praktischen Fertigkeit der Stressregulation und zu einer Kraftquelle für deine alltägliche Selbstfürsorge.
Achtsame Körperübungen: Sanfte Bewegungen, achtsames Spüren und einfache Übungen unterstützen dich dabei, ganz im eigenen Körper anzukommen, körperliche Anspannungen gezielt zu lösen und deine innere Stabilität nachhaltig zu stärken.
Durch geführte Meditationen, kurze Impulse, tiefe Reflexionen und den gemeinsamen Austausch entsteht ein schützender Raum, in dem du dich getragen, gesehen und vollkommen willkommen fühlen darfst.
Sabine Bergmann & Sylke Känner haben sich vor vielen Jahren als MBSR-Lehrende kennengelernt. Ihre Angebote sind geprägt durch eine langjährige eigene Übungspraxis, regelmäßige Retreats und eine vielseitige Unterrichtspraxis.
Gemeinsam begleiten dich die beiden erfahrenen Trainer:innen an diesem Wochenende auf einfühlsame Weise in die Praxis von Deep Rest und Selbstmitgefühl. Mit ihren beiden Schwerpunkten auf Selbstmitgefühl, Körperarbeit (Sylke Känner) und Deep Rest (Sabine Bergmann) schöpft das Team aus seinen reichhaltigen Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Übungswegen.
Sabine Bergmann: SeniorTeacher (MBSR, MBCT, MP), Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit)
Sylke Känner: Langjährige MSC-Lehrerin (Mindful Self-Compassion), MBSR-Senior-Teacher und Tai Chi-Lehrerin.
Die Zimmer des 4*-Hotels sind einzigartig und sehr liebevoll, hochwertig und individuell gestaltet. Die weitläufige wunderschöne Anlage des Landhauses in der Nähe von Travemünde an der Ostsee lädt ein zum Entspannen, zum Ruhe finden und sich verwöhnen lassen.
