Achtsamkeit für junge Erwachsene in Hamburg Eppendorf

Warum leiden so viele junge Erwachsene unter psychischen Belastungen?

Viele junge Erwachsene leiden unter psychischen Belastungen. Laut Umfragen der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Hamburg schätzen 50% ihre psychische Gesundheit als „mäßig bis sehr schlecht” ein, und etwa 29% zeigen Hinweise auf Depressivität und Angststörungen. Zusätzlich belastet viele das Wissen über die Klimakrise und die weltpolitischen Unsicherheiten.

Wie hilft Achtsamkeit jungen Erwachsenen?

Der Austausch in der Gruppe, die Achtsamkeitsübungen sowie die Schwerpunktthemen von MBSR können helfen, fokussierter und präsenter zu bleiben. Sie unterstützen dabei, die eigene Aufmerksamkeit bewusst und freundlich zu steuern, wirklich wahrzunehmen, was in diesem Moment gerade los ist – ohne sofort zu bewerten oder in Schubladen zu stecken. So kann man klar, entspannt und selbstgesteuert handeln und vermeiden, über vergangene Ereignisse zu grübeln oder sich Sorgen um zukünftige Situationen zu machen.

Was beinhaltet der Achtsamkeitskurs für junge Erwachsene?

Der Kurs basiert auf den bewährten Inhalten des MBSR-Programms und ist speziell auf die Lebenssituation junger Erwachsener zugeschnitten. Inhalte sind unter anderem:

• Geleitete Achtsamkeitsmeditationen (Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation)
• Schwerpunktthemen zu Stress, Wahrnehmungsmustern und innerer Unruhe
• Austausch in der Gruppe mit Gleichaltrigen
• Übungen für die eigene Praxis zu Hause

Für wen ist der Kurs in Hamburg geeignet?

Der Kurs richtet sich an junge Erwachsene (ca. 18–30 Jahre), die unter Stress, innerer Unruhe, Prüfungsangst, Erschöpfung oder mentaler Belastung leiden und Werkzeuge suchen, um klarer, ruhiger und selbstbestimmter durch den Alltag zu kommen – ob im Studium, in der Ausbildung oder im Berufseinstieg.

Wer leitet den Achtsamkeitskurs für junge Erwachsene in Hamburg Eppendorf?

Den Kurs leitet Sabine Bergmann. Sie ist Senior Teacher für MBSR, MBCT und Mindful Parenting, Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit).