Sabine Bergmann
Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg Eppendorf
Was ist der Achtsamkeit-Vertiefungskurs?
Der zweistündige Vertiefungskurs im monatlichen Rhythmus richtet sich an Menschen, die bereits an einem Achtsamkeitskurs teilgenommen haben oder Meditationserfahrungen mitbringen. Ziel ist es, die eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und im Austausch mit der Gruppe weitere Erfahrungen zu sammeln. Der Kurs eignet sich auch gut als Wiedereinstieg nach einer längeren Meditationspause.
Was wird im Achtsamkeit-Vertiefungskurs praktiziert?
Wir praktizieren bekannte Achtsamkeitsübungen wie z.B. den Bodyscan, Gehmeditation, Sitzmeditation, Achtsames Yoga und Deep Rest-Meditation. Zudem widmen wir uns auf einer tieferen Ebene den Schwerpunktthemen aus den Kursen, darunter:
- Wie alte Wahrnehmungsmuster unser Leben bestimmen
- Warum wir immer wieder in der Stressreaktion steckenbleiben
- Wie wir mit einengenden, stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Gefühlen hilfreich umgehen können
- Wie wir ressourcenorientierter und mitfühlender für uns sorgen können
Dabei wird auch Bezug genommen auf die grundlegenden inneren Haltungen für eine achtsame Lebensweise: Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Akzeptanz, Loslassen, Vertrauen, Geduld und Nicht-Erzwingen.
SeniorTeacher (MBSR, MBCT, MP), Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit)
Für wen ist der Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg geeignet?
Der Vertiefungskurs richtet sich an Absolventinnen und Absolventen eines MBSR-, MBCT- oder Deep-Rest-Kurses sowie an alle Menschen mit eigener Meditationspraxis, die ihre Achtsamkeit auf einer tieferen Ebene weiterentwickeln möchten. Er ist auch als Wiedereinstieg nach einer längeren Meditationspause geeignet.
Wer leitet den Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg Eppendorf?
Den Vertiefungskurs leitet Sabine Bergmann. Sie ist Senior Teacher für MBSR, MBCT und Mindful Parenting, Deep Rest-Meditationslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Coachin für Neurosystemische Integration (ganzheitliche, integrative Traumaarbeit).
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genauso zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genauso so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ Jon Kabat-Zinn, 108 Momente der Achtsamkeit
Was kostet der Achtsamkeit-Vertiefungskurs in Hamburg und wann findet der Nächste statt?