Antje Lübbe
Was ist Feldenkrais und wie wirkt es?
Beim Feldenkrais wird präzise studiert, wie sich eine Bewegung durch den Körper bzw. durch das Skelett fortsetzt. Basierend auf dem organischen Lernen von Kleinkindern hat sich dies als effektive Methode erwiesen, um unter anderem Beweglichkeit und Koordination zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.
Diese somatische und auf behutsamer Bewegung basierende Lernmethode integriert Körper, Geist und Psyche auf eine subtile und tiefgründige Art. Teilnehmende werden entweder verbal angeleitet, um selbst gezielte Bewegungsabläufe zu erforschen und neu im Nervensystem zu finden (auch ATM – Awareness through Movement genannt) oder werden während einer Behandlung („Funktionale Integration“) sanft und gezielt bewegt, um Leichtigkeit in Bewegungsabläufen wieder aufzudecken und erkennbar zu machen. Ziel ist es, scheinbar alltägliche Handlungen (z.B. vom Liegen zum Sitzen) in ihrer Komplexität erfahrbar und bewusst zu machen. Durch das Spielen mit unterschiedlichen Bewegungen und ihren Variationen können sich Sensibilität, das Selbstbild und das Bewusstheit verbessern, so dass neue Handlungsmöglichkeiten entstehen.
Je genauer man die skelettalen Verbindungen in einer Bewegungsstudie treffen kann – also was macht der Fuß, das Bein, das Becken …. – desto effektiver lernt das Nervensystem und reorganisiert die Ansteuerung der Muskulatur um das Skelett herum. Das bringt Verbesserungen im physischen, im emotionalen und im kognitiven Bereich. Feldenkrais beinhaltet auch koordinative Aspekte, die zunächst ohne präzises anatomisches Gespür einfach vom Körper fordern, etwas Ungewohntes mal wieder zu tun.
- Wage ein kleines Experiment: Nimm abends deine Zahnbürste und putze deine Zähne mit der anderen Hand, sauber, ohne Hektik und ohne dabei zu verkrampfen. Dann hast Du bereits eine Feldenkrais Übung gemacht.
Warum es funktioniert: Wir nutzen die eigene Fähigkeit unseres Nervensystems, um Bewegungsabläufe oder parasitische Gewohnheiten in einer Bewegung zu erkennen und Veränderungen/ Variationen zu kreieren, die diese Bewegungen einfacher, leichter und gesünder machen.
Der Ursprung der Feldenkrais Methode
Schon früh beschäftigte sich Dr. Moshé Feldenkrais mit asiatischen Kampfsportarten, er war der erste europäische Träger des Schwarzgurtes und gründete den ersten Jiu-Jitsu Verein in Frankreich. Mit dem Thema „Bewegung“ beschäftigte er sich Zeit seines Lebens. Eine Knieverletzung führte ihn zur Erforschung des Zusammenhanges zwischen Bewegung, Denken, Sinnesempfindung und Emotion. Seine hier gewonnenen Erkenntnisse haben ihn zu dem ganzheitlichen Ansatz der FELDENKRAIS-Methode geführt.