Wissenschaft & Forschung

Was sagt die Forschung zum Thema Achtsamkeit?

Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Praxis, z.B. der Stressreduktion, ist mittlerweile gut erforscht und Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten und Studien. Die Untersuchungen decken ein breites Spektrum an Anwendungen und Zielgruppen ab. Sie reichen von Effekten beim Umgang mit chronischen Schmerzen und Krankheiten, über Wirkungen bei psychischen Leiden bis zum Einfluss auf Kinder in Kindergärten und Schulen und auf Mitarbeiter in Unternehmen beim Umgang mit Stress, Konflikten oder Burnout.

Konkret zeigen die Studien, dass die Achtsamkeitspraxis:

• die Aufmerksamkeitsregulation, die Konzentration und die innere Klarheit steigert,
• das Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen, gesundheitsfördernden Verhaltens intensiviert,
• die Wahrnehmung verbessert, um Grübeleien und Ängste rechtzeitig zu erkennen und einen besseren Umgang mit ihnen zu finden (präventive Wirkung u.a. bei Depressionen),
• einen anderen Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen, ermöglicht.
• einen positiven Einfluss auf die Hirnaktivitäten (Neuroplastizität) hat, und u.a. Netzwerke stärkt, die einen positiven Einfluss auf unsere Emotionsregulation und Selbstregulation haben. 

Hier findest du weitere Informationen, Videos und Literaturvorschläge zu den Themen Achtsamkeit, Meditation, MBSR (auf Achtsamkeit basierte Stressreduktion) und Stressbewältigung, zu MBCT, zu Schmerzen, zu ADHS, zum Mindful Parenting und dem Thema Trauma: